Älä koskaan pidätä hengitystäsi vedessä ilman asianmukaista vapaasukelluskoulutusta. 

​

Älä koskaan pakota itseäsi pidättämään hengitystä. Kun taidot karttuvat, hengenpidätykset pitenevät ilman pakottamista.

 

Tee harjoitukset aina niin, että ilma pääsee kulkemaan vapaasti nenän ja suun kautta. Älä käytä harjoituksissa sukellusmaskia tai nenäklipsiä. 

 

Varmista, että paikalla on joku, jos teet pitkiä hengenpidätysharjoitksia.  

​

Vältä aina ylihengittämistä eli hyperventilaatiota harjoitusten aikana. 

 

Jos saat hyperventilaation oireita, keskeytä harjoitus ja hengitä hetki normaalisti. Tee harjoitus jatkossa hengittämällä vähemmän.

 

Hyperventilaation oireita ovat:

- Pistely raajoissa

- Käsien puutuminen

- Huimaus

- Sekavuus

- Tunnottomuus suun ympärillä

- Metallinen maku suussa