BM_splascreen02_web.jpg
BreathManual.png

Haluatko oppia pidättämään hengitystäsi?

BreathManual sovelluksen avulla tutustut vapaasukeltajien käyttämiin hengitystekniikoihin, opit hengenpidätyksen perusteet ja saat valmiudet harjoitella turvallisesti. Opi rentoutumaan, paranna hapenottokykyäsi tai pidennä hengenpidätys aikaasi.

Oletko kiinnostunut vapaasukeltamisesta?

Ohjelman avulla voit tutustua hengenpidätysharjoittelun turvallisesti, ennen vapaasukelluskurssille menoa.

LATAA SOVELLUS

App Store - Google Play

SOVELLUKSEN SISÄLTÄMÄT OHJELMAT

program01.jpg

0 eur

kertaosto

HENGENPIDÄTYKSEN

PERUSTEET 1

Opi ymmärtämään miten hengitys toimii ja miten sitä voi ohjailla.

HENGENPIDÄTYKSEN

PERUSTEET 1

Sisältää neljä 45min

harjoitusohjelmaa.

program02.jpg

9,99 eur

kertaosto

HENGENPIDÄTYKSEN

PERUSTEET 2

Opi pidättämään hengitystäsi turvalliseti noin 2 min.

HENGENPIDÄTYKSEN

PERUSTEET 2

Sisältää seitsemän 45min

harjoitusohjelmaa.

program03.jpg

9,99 eur

kertaosto

HARJOITUSVIIKKO

Opi tekemään harjoitusohjelma rennosti ja itseäsi pakottamatta.

HARJOITUSVIIKKO

YLLÄPITÄVÄ OHJELMA

Sisältää seitsemän 45min

harjoitusohjelmaa lisää.

KASVATA HENGENPIDÄTYS AIKAASI

Oletko vapaasukeltaja, laitesukeltaja, surffaaja, avovesiuimari, meloja tai muu vesiurheilun harrastaja? Harjoitusohjelman avulla voit lisätä turvallisuutta ja rentoutta harrastukseesi. Jo muutamien päivien harjoittelun jälkeen osaat pidättää hengitystäsi kaksi minuuttia.

KASVATA HAPENOTTOKYKYÄSI

Haluaisitko korkean paikan leirille? Hengenpidätysharjoituksilla voit lisätä hapenottokykyäsi. Tämän harjoitusohjelman avulla vahvistat hengityselimistösi lihaksia, lisäät kestävyyttäsi sekä hiilidioksidin sietokykyäsi ja aktivoit elimistön omaa Epo-hormonin tuotantoa. 

RENTOUDU

Hengenpidätysharjoitukset stimuloivat kiertäjähermoa. Sen tehtävänä on laskea sydämen sykettä ja verenpainetta sekä alentaa stressihormonien tasoa elimistössä. Aktivoimalla parasympaattista hermostoa hengenpidätys-harjoituksilla, voit rentouttaa itsesi tietoisesti.

Miksi harjoitella hengenpidätystä?

Hengityksen pidättämisen taito on tärkeä monessa urheilulajissa, kuten surffauksessa, melonnassa ja sukeltamisessa - mutta on hyvä harjoitusmuoto myös muussa urheilussa esim.  juoksussa ja vuorikiipeilyssä. 

Hengityksen pidättäminen vahvistaa hengityselimistön lihaksia, lisää kestävyyttä ja hiilidioksidin sietokykyä sekä aktivoi elimistön omaa Epo-hormonin tuotantoa.

Hengenpidättäminen on myös helppo keino harjoitella mielen hallintaa. Omat ajatuksemme saavat meidät joko rauhoittumaan tai toimimaan. Se, miten reagoimme eri tuntemuksiin, voi joko vahvistaa tuntemuksia tai lieventää niitä.

Sovellus opettaa, miten hengitetään oikein ja miten hengitystä voi pidättää kauemmin. Se opettaa myös mielen rauhoittamista.

webElinaManninen-9813.jpg

Johanna Nordblad

ICE DIVING WORLD RECORD HOLDER

Olin mukana suunnittelemassa tätä sovellusta, koska tiedän kokemuksesta, miten tärkeää hengityksen pidättämisen opettelu on, ja millaisia hyötyjä sen avulla voi saavuttaa.

Toimin vapaasukelluskouluttajana ja koulutan paljon aloittelijoita. Vaikka osasta heistä ei koskaan tule vapaasukeltajia, olen nähnyt, miten suurta hyötyä heille on ollut hengenpidätysharjoituksista.

 

Olen kouluttanut myös surffareita, melojia ja avovesi uimareita, jotka ovat saaneet koulutuksestani varmuutta ja rohkeutta. Kun he ymmärtävät hengenpidätyksen fysiologiaa ja oppivat omat rajansa, he voivat keskittyä omaan lajiinsa ja suoritukseensa.

Hengityksen pidättämisen harjoitteleminen on tuonut myös omaan elämääni paljon, niin sukeltamiseen kuin vapaa-aikaan.

Olen tehnyt vapaasukelluksessa 3 maailman- ennätystä ja tällä hetkellä nimissäni on jääsukelluksen maailmanennätys, 103 metriä avannosta avantoon pelkässä uimapuvussa.

 

Yksi suurin syy siihen, että pystyin tähän suoritukseen kylmässä vedessä, on se, että olen oppinut hengenpidätysharjoitusten kautta käsittelemään eri tuntemuksia.

www.johannanordblad.com

www.freedivinghelsinki.com

  • Instagram
  • Facebook
  • YouTube
SUOSITTELUT

“Opin 4 harjoituspäivän aikana paljon uutta. Ensimmäisenä harjoituspäivänä pidätin hengitystäni n. 45 sek ja neljäntenä n. 2 min. Päivä päivältä tuntuu oppivan uusia asioita oman kehon toiminnasta hengityksen pidättämisen aikana."

MIRA ITÄSALO/ Graafinen suunnitttelija 

“Todella vahva suositus ADHD-aikuiselta. Harjoitukset antoivat aivan uuden kulman päästä kiinni keskittymiseen ja rauhoittumiseen."

TARU

“Valokuvaan ammatikseni veden alla. Sovelluksen avulla sain vihdoin luotua rutiinin harjoitteluun. Olen saanut varmuutta hengenpidätykseen ja oppinut rentoutumaan nopeammin haasteellisissa kuvaustilanteissa.“

ELINA MANNINEN / Valokuvaaja